Базовый курс

Сам себе тренер. Онлайн курс

Обучение рассчитано на три месяца. Формат обучения дистанционный, Программа предназначена для людей, которые хотят приобрести знания по фитнесу для самостоятельных занятий. Курс содержит 100 упражнений для самостоятельной тренировки . Возможна оплата в рассрочку.

Старт 10 мая, вторник

13000   10000   Купить  

Что входит в программу обучения?

288 часов теории

Основы тренировочного процесса

  • Основы составления тренировочной программы.
  • Разминка перед тренировкой.
  • Обучение работе на кардиооборудовании.
  • Разбор и постановка техники на основные мышечные группы.

Тренировка отдельных мышц тела

  • Тренировка fullbody.
  • Тренировка пресса.
  • Тренировка мышц ног.
  • Тренировка ягодичных мышц.
  • Тренировка мышц спины.
  • Тренировка мышц груди.
  • Тренировка мышц плечевого пояса.

Программы тренировок

  • Упражнения при распространенных травмах.
  • Методы и средства растяжения мышц. Практика стретчинга в тренировочном процессе.
  • Аэробная тренировка.

Здоровое питание

  • На что влияет питание? Как убедиться, что с вашим рационом все в порядке.

  • Как мы едим и на чем строится основа здорового питания.
  • Как определить здоровый вес и размер порций, который подходит именно вам.
  • Построение меню по модели тарелки питания. Разбор важности каждого компонента.
  • Основы традиционного и вегетарианского питания.
  • Кулинарная обработка еды.
  • Разбор суперфудов, пре- и пробиотиков.
  • Мифы и правда о продуктах питания: соль, сахар, кофе и другое.
  • Как сохранить мотивацию, чтобы продолжать питаться правильно.

Чем полезен курс?

  • Система обучения построена таким образом, что один раздел вытекает из другого, поэтому знания легко усваиваются и всегда есть возможность вернуться к модулю, в котором остались пробелы, а также задать вопросы преподавателю
  • Включает в себя изучение таких тем, как анатомия, физиология, модуль по правильному питанию, а также раздел по подробному изучению упражнений
  • Курс подходит тем, кто уже посещает или планирует посещать фитнес – зал и кому нужен готовый план эффективных тренировок.
  • Курс содержит более 100 упражнений на разные группы мышц.

Старт курса 10 мая в 18:00

Преподаватели

Рамазанов Руслан

Ведущий курса "Сам себе тренер". Последние 3 года занимается направлением  Health Coaching.

Подробнее

Остались вопросы?

Пиши!

Звони!

+7 (925) 308 24 95